Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, wajar untuk bertanya-tanya makanan apa yang menurunkan kolesterol? Namun, kenyataannya banyak orang tidak menanyakan pertanyaan itu. Mereka hanya mengambil kata-kata dokter mereka bahwa pengobatan adalah yang terbaik untuk mereka. Jangan lakukan kesalahan itu!
Soalnya, alam sendiri menyediakan banyak zat penurun kolesterol sehat yang perlu Anda waspadai. Makanan apa yang menurunkan kolesterol? Berikut lima makanan paling efektif untuk menurunkan kolesterol: Gandum kacang polong Gila bayam Ikan Peringkat gandum tepat di atas. Mereka kaya serat dan sangat bergizi. Salah satu sarapan penurun kolesterol terbaik yang bisa Anda makan adalah oatmeal dengan campuran kenari. Makanan kedua untuk menurunkan kolesterol yang perlu Anda waspadai adalah kacang-kacangan. Kacang mengandung nol kolesterol dan sarat dengan vitamin, mineral dan serat. Ketiga adalah kacang. Kacang disalahpahami karena kandungan lemaknya yang tinggi. Banyak orang percaya bahwa kacang tidak boleh menjadi bagian dari diet apa pun karena alasan ini. Namun lemak yang dikandungnya merupakan lemak sehat yang penting untuk kesehatan mental dan fisik. Mereka membuat camilan yang enak dan kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol. Kebanyakan sayuran adalah makanan yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol, tetapi bayam adalah salah satu yang terbaik. Sekali lagi, mereka kaya akan serat serta vitamin dan mineral. Setiap diet penurun kolesterol harus memanfaatkan bayam. Hal terakhir dalam daftar kami adalah ikan. Tapi tidak ada ikan. Cari spesies berlemak tinggi seperti salmon dan tuna. Ini adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tertinggi yang efektif untuk menyeimbangkan kadar kolesterol. Pada awalnya mungkin tampak seperti spesies ikan berlemak harus dihindari tetapi Omega-3 dalam salmon dan tuna membantu menurunkan trigliserida.
0 Comments
Leave a Reply. |
|