Bagi kebanyakan orang, kata kolesterol berarti "musuh tubuh"; sedikit yang mereka ketahui bahwa sel manusia membutuhkan kolesterol untuk membentuk permeabilitas dan fluiditas membran yang tepat. Kolesterol diproduksi oleh hati (sekitar 1 gram per hari) dan diserap dalam makanan tertentu (daging, telur, produk susu, minyak yang dapat diperoleh, dll.), Dan kemudian diangkut ke dan dari sel oleh lipoprotein, molekul yang mengangkut kolesterol. dan trigliserida dari hati ke jaringan perifer. Agar sehat, tubuh Anda membutuhkan kolesterol, tetapi terlalu banyak di dalam darah Anda dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan jenis kanker tertentu.
Kapan kolesterol menjadi masalah kesehatan? Kadar kolesterol darah yang normal harus Bagaimana Anda dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami? Bergantung pada kadar kolesterol Anda, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya dan mencegah penyakit akibatnya, penyakit jantung, stroke, impotensi, obesitas, kanker, dll. Anda harus terlebih dahulu menerapkan pola makan yang sehat, menurunkan berat badan, dan berolahraga secara teratur . Tidak ada pengobatan kolesterol tinggi yang dapat bekerja secara efektif tanpa olahraga teratur. Selain itu, "diet penurun kolesterol" tetap menjadi langkah pertama yang harus diambil untuk mencegah atau menurunkan rasa tinggi Anda. Berikut daftar beberapa makanan yang direkomendasikan untuk: Hindari - o Es krim, susu murni dan konsentrat (susu kental manis) o Daging berlemak seperti Bacon, babi, hot dog, sosis, kalkun o Telur, kue keju, keripik, Kue kering, donat o Lemak jenuh: seperti mentega, minyak kelapa, minyak sawit, lemak babi, bacon, dll. o Gula dan karbohidrat olahan Ambil - o Putih telur o Semua buah o Sayuran mentah atau dikukus o Sorbet, yogurt, es susu (es susu) o Asam lemak omega-3 (ikan sumber utama dan biji rami) o Pancake atau sereal dengan susu rendah lemak o Minyak nabati tak jenuh seperti zaitun, jagung, rapeseed, safflower, wijen, bunga matahari, kedelai, dll; o Ikan, unggas tanpa kulit, daging tanpa lemak (disiapkan tanpa tambahan lemak jenuh dan trans) Namun, bagi kebanyakan individu, langkah-langkah tersebut perlu ditambah. Jika Anda salah satunya, Anda perlu melengkapi diet dan olahraga dengan obat kolesterol alami yang benar-benar manjur. Obat herbal kolesterol kami bekerja dengan mendukung kolesterol normal seimbang yang sehat, meningkatkan aliran darah yang sehat ke jantung Anda, menghambat darah lengket yang tidak normal, dan banyak lagi. Pulihkan kesehatan Anda; kunjungi vitalfoodstore.com, atau klik tautan di kotak sumber daya di bawah ini.
0 Comments
Obat Kolesterol Tinggi - Makanan Penurun Kolesterol untuk Meningkatkan Kadar LDL yang Sehat1/8/2021 Jika Anda bergumul dengan kolesterol tinggi atau dokter, pasangan, orang tua, atau ketiganya telah memberi tahu Anda tentang hal itu untuk sementara waktu, maka penting untuk mengambil tindakan positif dengan pengobatan kolesterol tinggi. Kolesterol jahat adalah hal serius yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kondisi fatal lainnya.
Ada baiknya Anda tahu sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, tetapi Anda mungkin bertanya "dari mana saya harus mulai?" Jawabannya sederhana, Anda perlu mengevaluasi kembali diet Anda dan memastikan Anda melakukan hal yang benar yang meningkatkan kolesterol sehat. Pendekatan terbaik adalah menemukan obat kolesterol tinggi yang baik. Dengan beberapa modifikasi sederhana pada cara Anda makan dan menyiapkan makanan yang merupakan makanan penurun kolesterol, Anda pasti bisa menurunkan kolesterol ke tingkat yang baik dan sehat. Tempat yang baik untuk memulainya adalah dengan menurunkan asupan lemak jenuh. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori dan mengurangi peningkatan kolesterol darah Anda. Lemak jenuh biasanya ditemukan pada daging hewani dan sangat umum dalam makanan yang diproses secara komersial. Mengurangi ini adalah salah satu pendekatan penurunan kolesterol terbaik. Dalam hubungannya dengan penurunan lemak jenuh, bermanfaat juga untuk menggantikannya dengan lemak tak jenuh seperti makan ikan dan kerang yang juga mengandung asam lemak omega tinggi. Makanan penurun kolesterol bermanfaat lainnya dengan lemak sehat termasuk kacang-kacangan, alpukat, dan bahkan minyak kelapa. Dengan memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam makanan Anda, Anda akan mulai mengikuti pengobatan kolesterol tinggi yang akan membawa Anda ke gaya hidup yang jauh lebih sehat. Dengan mengubah pola makan Anda dengan makanan sehat, serta sering melakukan aktivitas olahraga akan menghasilkan obat kolesterol tinggi yang dapat membebaskan Anda dari rasa bersalah karena menghindari masalah tersebut. Dengan asupan makanan sehat yang disebutkan di atas, dikombinasikan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi liar atau beras merah dan sayuran berdaun hijau, kolesterol tinggi dan lemak tubuh Anda akan menurun. Ini dengan sendirinya akan membawa pada tingkat kepercayaan diri yang baru, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, wajar untuk bertanya-tanya makanan apa yang menurunkan kolesterol? Namun, kenyataannya banyak orang tidak menanyakan pertanyaan itu. Mereka hanya mengambil kata-kata dokter mereka bahwa pengobatan adalah yang terbaik untuk mereka. Jangan lakukan kesalahan itu!
Soalnya, alam sendiri menyediakan banyak zat penurun kolesterol sehat yang perlu Anda waspadai. Makanan apa yang menurunkan kolesterol? Berikut lima makanan paling efektif untuk menurunkan kolesterol: Gandum kacang polong Gila bayam Ikan Peringkat gandum tepat di atas. Mereka kaya serat dan sangat bergizi. Salah satu sarapan penurun kolesterol terbaik yang bisa Anda makan adalah oatmeal dengan campuran kenari. Makanan kedua untuk menurunkan kolesterol yang perlu Anda waspadai adalah kacang-kacangan. Kacang mengandung nol kolesterol dan sarat dengan vitamin, mineral dan serat. Ketiga adalah kacang. Kacang disalahpahami karena kandungan lemaknya yang tinggi. Banyak orang percaya bahwa kacang tidak boleh menjadi bagian dari diet apa pun karena alasan ini. Namun lemak yang dikandungnya merupakan lemak sehat yang penting untuk kesehatan mental dan fisik. Mereka membuat camilan yang enak dan kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol. Kebanyakan sayuran adalah makanan yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol, tetapi bayam adalah salah satu yang terbaik. Sekali lagi, mereka kaya akan serat serta vitamin dan mineral. Setiap diet penurun kolesterol harus memanfaatkan bayam. Hal terakhir dalam daftar kami adalah ikan. Tapi tidak ada ikan. Cari spesies berlemak tinggi seperti salmon dan tuna. Ini adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tertinggi yang efektif untuk menyeimbangkan kadar kolesterol. Pada awalnya mungkin tampak seperti spesies ikan berlemak harus dihindari tetapi Omega-3 dalam salmon dan tuna membantu menurunkan trigliserida. Bagaimana Anda tahu diet mana untuk menurunkan kolesterol yang paling efektif? Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda pasti ingin memastikan bahwa diet apa pun yang akhirnya Anda gunakan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan sambil menurunkan pembacaan lipid Anda.
Artikel ini membahas beberapa kualitas diet yang efektif untuk menurunkan kolesterol. Mengingat beberapa diet iseng yang ada di luar sana, sangat penting untuk membuat keputusan yang bijak dalam hal diet. Jadi mari kita mulai. Ada dua diet khusus yang terkenal yang saya rekomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol. Mereka adalah diet South Beach dan diet Mediterania. Apa yang membuat kedua diet ini begitu efektif? Nah, untuk satu hal, mereka adalah rencana yang ditata dengan baik untuk menurunkan berat badan, meskipun tidak ada yang secara khusus diarahkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Saya dapat menjamin Anda bahwa jika Anda mengikuti diet ini dengan seksama selama dua atau tiga bulan, kadar kolesterol Anda akan turun, pakaian Anda akan lebih pas dan Anda akan memiliki lebih banyak energi. Namun, rencana yang ditata dengan baik hanya efektif jika Anda mampu untuk mematuhinya. Kualitas lain yang dimiliki kedua diet ini adalah banyaknya resep lezat yang bisa Anda ikuti. Mereka tidak merampas Anda dari beberapa lemak sehat yang dilakukan beberapa diet untuk menurunkan kolesterol. Sebaliknya, mereka mengambil lemak ini dan menggunakannya untuk membuat makanan lezat yang akan sering Anda makan. Bagi individu yang memiliki kolesterol tinggi, terkadang yang diperlukan hanyalah beberapa tips untuk menurunkan kolesterol dan sedikit disiplin untuk menurunkan bacaan tersebut. Ya, semudah itu. Saya selalu kagum pada betapa sedikit upaya para profesional medis untuk mengkomunikasikan cara alami menurunkan kadar kolesterol.
Sebenarnya ada dua hal yang perlu dilakukan untuk meningkatkan pembacaan kolesterol: 1) meningkatkan asupan serat, dan 2) Kurangi konsumsi lemak jenuh. Berikut daftar lima tip termudah dan paling efektif untuk menurunkan kolesterol. 1. Kurangi jumlah daging sapi dan babi dalam diet Anda. Saya menemukan bahwa kalkun giling, bila dibumbui dengan benar sebenarnya lebih nikmat daripada daging giling karena kandungan lemaknya yang rendah. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa daging sapi, maka pilihlah daging tanpa lemak seperti sirloin dan tenderloin. 2. Tingkatkan jumlah sayuran yang Anda makan. Tumis sayuran sebanyak mungkin dengan sedikit daging. Jika memungkinkan, taruh sayuran di atas sandwich Anda. Saat makan makanan cepat saji, cobalah memiliki sub sandwich dari restoran yang memungkinkan Anda untuk meletakkan pilihan sayuran Anda di atasnya. 3. Singkirkan makanan bertepung seperti nasi putih dan kentang dari diet Anda. Mengganti beras merah dengan nasi putih atau kentang akan meningkatkan konsumsi serat dan memberi Anda lebih banyak nutrisi. Karbohidrat kosong ini dengan cepat diubah menjadi gula dan lemak dalam tubuh Anda yang akan menyebabkan trigliserida dan kadar kolesterol Anda meningkat. 4. Mulailah lebih sering mengemil kacang. Mereka sangat tinggi serat makanan dan lemak yang dikandungnya akan meningkatkan kesehatan Anda. 5. Hindari gorengan. Makanan seperti ayam goreng dan keripik kentang dengan cepat meningkatkan kadar kolesterol. Jika Anda harus menggoreng makanan Anda, lakukan dengan minyak zaitun. Ide yang lebih baik adalah memanggang pertemuan Anda jika memungkinkan. Sebaiknya hindari keripik kentang jika memungkinkan. Namun, keripik tortilla panggang dengan salsa atau keripik pita dengan sedikit humus bisa menjadi camilan penurun kolesterol yang luar biasa. |
|